Frisse bramen smoothie
Met kokos
Frisse bramen smoothie
Met kokos
Bramen smoothie echt ’n favoriet. Samen met ’n scheut kokoswater, passievrucht en stukjes banaan is deze perfect voor elke dag, gezond en super lekker bomvol antioxidanten, vitamines en mineralen.
Extra lekker als je banaan uit de vriezer komt, ’n bramen shake, perfect om je lichaam een boost te geven.
Ook lekker: Tropische ananas smoothie met banaan, mango en passievrucht, ’n hoog gehalte summer feelings..
Passievrucht is ’n vitamine bom. Dit kleine vruchtje zit tot zijn nok vol met vitaminen, mineralen en aminozuren. Een zeer rijke bron aan vitamine A, C en het mineraal kalium. Naast kalium zit er een ook redelijke hoeveelheid ijzer, koper, magnesium en fosfor in.
En bramen, naast de lekkere smaak zitten deze ook vol met antioxidanten. Deze stofjes zijn goed voor je lichaam en tegen het bestrijden van vrije radicale. Bramen bevatten erg veel vitamine C wat goed is om de algemene vitaliteit te verhogen en het immuunsysteem aan te sterken, ’n top combi dus.
Ingrediënten
- 2 bananen
- 100 ml kokoswater
- 60 gr bramen (7 stuks)
- 2 passievruchten
Instructies
- Als je het sap van een verse kokosnoot gebruikt, zoals wij deden maak dan eerst een of twee gaatjes in de kokosnoot en vang het sap op in een glas,
- Haal de schil van de bananen en snij in grove stukken, was de bramen en stop dit beide in de blender. Lepel een door de midden gesneden passievrucht uit boven de blender.
- Voeg hier kokoswater aan toe en mix tot een gladde massa. Schenk de smoothie in een kom of glas en maak af met bramen.
Optioneel; ’n topping van fruit, nootjes, pitjes en zaden..
Deel dit recept
